我们不要“开学恐惧症”

新学期又开始了！享受了无忧无虑的暑假后，同学们要重新投入到新的学习中。但是，习惯了放假时没有老师约束，睡觉睡到自然醒，电视看到眼睛酸的自在生活，对于即将到来的紧张的学校生活，有没有多多少少觉得不习惯呢？如果这段时间你经常发现自己有精力不集中，害怕上学，记忆力下降等症状，你就有可能患上了传说中的“开学恐惧症”哟。所以在新学期到来之前，请大家记得问自己一句：“我，准备好了吗？”

1.“开学恐惧症”是什么？

在生活和学习中同学们会不会常常听到××恐惧症这样的词？甚至我们也经常喜欢用这些词开玩笑，说某某你作业又没交是不是有作业恐惧症呀，某某你都不敢进老师办公室难道你有办公室恐惧症等等。那不想上学的你是不是患上了“开学恐惧症”了呢？

“开学恐惧症”又叫做“开学综合征”，是长假结束后新学期到来时，有的同学因为不适应学校生活而表现出的一种心理问题。“开学恐惧症”的症状主要分为生理和心理两个方面。生理上的表现一般为：浑身酸痛、疲惫、失眠、嗜睡、头晕恶心、没有食欲，有些严重的还会头痛、胃痛等等。在心理上的表现一般为：情绪低落、烦躁、记忆力下降、厌学、焦虑、不能集中注意力、心情烦闷等等。

但是，同学们也不用太担心。因为“开学恐惧症”并不是一种多么可怕的心理疾病，也不是一个专业的医用术语，它只是一种近年来频繁出现的现象。只要好好调整，开学两周之内这种焦虑情绪就会得到缓解。



2.为什么会得“开学恐惧症”？

其实很简单，“开学恐惧症”就是因为同学们对开学不适应。晚睡晚起，做完作业便是旅游、看电视、打游戏，放假的生活过得犹在天堂。正是这种自由自在的天堂生活让同学们难以割舍，才对新学期紧张的学习生活产生抵触情绪，害怕开学。

不过呢，虽然“开学恐惧症”主要是因为对新学期不适应才产生，但每一个同学产生这种情绪的原因却是不同的。比如说，有的是因为和同学闹了矛盾不愿意上学，有的是因为成绩不好怕被老师批评，有的是因为不想上体育课不想跑步。甚至，仅仅因为起不来床就不想去上学呢！所以，要调整自己的心态，首先要了解为什么自己会不适应新学期。认清原因，才能对症下药。



3.你容易得“开学恐惧症”吗？

容易得“开学恐惧症”的小伙伴主要有五种：对新环境适应能力较差的同学、经常受到老师批评的同学、心理素质不好的同学、学习成绩不好的同学和在学习上过于追求完美的同学。

对环境适应能力较差的同学难以应付假期生活与学校生活的巨大差别，所以容易出现“开学恐惧症”的症状。经常受老师批评的同学一方面会不喜欢老师不喜欢上课，另一方面会觉得自尊心受伤害，因此不喜欢上学。心理素质不好的同学遇到一点点压力可能就会产生很严重的心理问题，所以也容易出现“开学恐惧症”的问题。学习成绩不好的同学在学校找不到成就感，因此也会排斥新学期的开始。在学习上过于追求完美的同学可能会担心成绩不能一直保持下去，而产生压力，排斥学校生活。

所以，大家常常以为，害怕开学是不爱学习或者成绩不好的同学才会有的心理，这种观念是不对的哟。其实那些学霸们也可能会在适应新学期的学习上出现问题。

4.应对“开学恐惧症”的小妙招

首先，同学们在假期结束前就要开始为上学做准备工作啦。开学前一到两个星期，同学们就应该慢慢调整自己的作息时间，少看一点电视剧，少玩一点游戏，开始看看书，还可以和同学一起聊聊学校生活，和父母一起去购买学习用品，把心慢慢地静下来。这样做，能让假期和开学之间有一个过渡和缓冲，让自己更好更快地适应即将到来的新学期。

开学之后，同学们千万不要一下子就把自己投入非常紧张的学习里去，而是一点一点地加大学习强度。可以给自己制定合理的新学期计划表，要包括短期目标和长期目标，然后一步一步地去实现制定的目标。如果已经出现前面说过的“开学恐惧症”的症状，要记得及时与老师或者家长交流。如果学校有专门的心理老师那就更好了，大家可以去找心理老师，和老师一起对症分析原因。要知道，交流和沟通也是疏导压力的一个很有效的方法。不过，如果老师和家长的沟通没有效果，这种焦虑情绪持续出现一个月以上，那同学们就应该去正规的医院专科就诊。

同学们，如果你現在還在家里，赶快挪挪屁股，从床上爬起来，按照上面教的方法，为适应即将到来學校生活行动起来吧！
（以上內容來自網絡由醫生整理呈上）